Стретчинг
Стретчинг — гнучкість без болю, рух без обмежень
Стретчинг у Dzhevaha gym — це не про шпагати за будь-яку ціну. Це про турботливу роботу з тілом, поступове покращення гнучкості та звільнення від напруження. Наш підхід базується не на змаганні, а на пова́зі до свого тіла, його меж і потреб.
У чому сила стретчингу?
- Розумне розтягнення — м’яке, без насильства, з урахуванням ваших анатомічних особливостей.
- Відновлення природної рухливості — ми працюємо там, де тілу справді не вистачає гнучкості для комфортного, здорового руху.
- Тілесна грамотність — ви краще відчуваєте своє тіло, вчитесь слухати його сигнали.
- Зняття напруження — розтягнення допомагає звільнити зажаті ділянки та знизити рівень стресу.
- Індивідуальний підхід — кожна вправа має кілька варіантів виконання: від легкого до просунутого.
Для кого цей формат?
- Для тих, у кого постійно «тягне» спину, шию, плечі
- Для офісних працівників і всіх, хто багато сидить
- Для спортсменів як елемент відновлення
- Для тих, хто хоче більше рухатися, але без болю і скутості
- Для всіх, хто шукає м’який, але ефективний спосіб відчути легкість у тілі
Що ви отримаєте?
- Легкість у русі та відчуття “розблокованості” тіла
- Покращення постави і рухливості суглобів
- Менше зажатості, більше дихання в тілі
- Глибоке тілесне розслаблення
- Зниження емоційного напруження — через роботу з м’язами та нервовою системою
Наш стретчинг — це простір без оцінок і тиску, де можна бути в тілі «як є» і поступово його розкривати. Не важливо, на якому ви рівні — ми підберемо комфортні та безпечні варіанти рухів. Це не про досягнення, а про процес.
Тут ви навчитесь не тільки краще розтягувати м’язи, а й дбати про себе з повагою, без поспіху й зусиль через біль. Тіло віддячить вам відчуттям свободи, тепла та внутрішньої стабільності.
Поширені запитання
Якщо у вас є запитання?
Напиши нам чи зателефонуй і ми з радістю допоможемо.
Чи є протипоказання?
Загалом стретчинг і пілатес вважаються безпечними видами фізичної активності для людей різного віку та рівня підготовки. Проте є деякі протипоказання та випадки, коли варто проконсультуватися з лікарем перед початком занять.
🚫 Абсолютні протипоказання:
- Гострі запальні процеси в організмі
- Післяопераційний період (до дозволу лікаря)
- Грижі з ризиком утиску
- Травми хребта або суглобів
- Серцево-судинні захворювання в гострій стадії
- Гіпертонічний криз або підвищений тиск
- Переломи, розтягнення або сильні болі в суглобах
⚠️ Відносні протипоказання (потрібна консультація лікаря):
- Хронічні захворювання опорно-рухового апарату
- Остеохондроз, сколіоз або протрузії
- Варикозне розширення вен
- Вагітність (заняття можливі, але з урахуванням особливостей)
- Захворювання дихальної системи
- Нестабільність артеріального тиску
🧡 Коли слід бути обережними:
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт або біль під час виконання вправ
- Якщо маєте обмеження рухливості в суглобах
- Якщо нещодавно перенесли травму
Пілатес і стретчинг можуть бути адаптовані під ваші індивідуальні особливості та стан здоров'я. Важливо повідомити тренера про будь-які проблеми або захворювання, щоб уникнути ризиків.
За рахунок чого зникає грижа і протрузія?
Грижа і протрузія можуть зменшитися або повністю зникнути завдяки покращенню стану міжхребцевих дисків та м'язового корсету, який підтримує хребет. Кінезітерапія працює комплексно, спрямовуючи процес на відновлення природних механізмів в організмі:
- Зняття м'язових спазмів: Спеціальні вправи розслабляють напружені м'язи, які часто здавлюють диски. Це знижує тиск на уражені ділянки хребта і зменшує подразнення нервових корінців.
- Покращення кровообігу: Вправи стимулюють кровопостачання в області хребта, що підвищує живлення та відновлення тканин. Це сприяє насиченню міжхребцевих дисків водою та поживними речовинами, необхідними для їх еластичності і відновлення.
- Зміцнення м’язового корсету: Розвиваючи м'язи, що підтримують хребет, ми знижуємо навантаження на диски, що дозволяє їм відновлюватися і регенеруватися. Це допомагає зменшити грижу і протрузію, оскільки диски повертають свою природну форму і зменшують випинання.
- Відновлення рухливості та зняття компресії: Поліпшення гнучкості хребта знімає надмірний тиск з дисків, що дозволяє їм поступово відновлювати свою цілісність.
Кінезітерапія запускає процес природного відновлення тканин, створюючи умови для зникнення грижі та протрузії без хірургічного втручання, допомагаючи організму повернути баланс і здоров’я.
Чи надаєте ви послуги онлайн?
Так, ми надаємо послуги онлайн: проводимо консультації з тренером-реабілітологом, заняття з фітнесу, фізичної реабілітації, пілатесу, стретчингу та йоги. Це дозволяє нашим клієнтам отримати необхідну підтримку та рекомендації зручним для них способом.
Пн-Пт: 8:00 - 21:00
Сб: 8:00 - 16:00
Нд: Вихідний